マラソン 前日の食事メニュー 炭水化物  カレー たんぱく質

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マラソン 前日の食事メニュー

普段の食事は置いておきまして
運動後30分間は新陳代謝が活発なので

タンパク質が豊富な鶏肉、チーズを食べます。

牛乳はカルシウムの塊。

トレーニング後は牛乳という選択肢があります。

カルシウムはビタミンDとの相性が良く一緒に取ると吸収度上がるらしい。
ビタミンDがたくさん入っている食材は

 


しめじだそうです。

これがマラソンランナーのベストな食事でしょうか?

大盛り 若鶏の唐揚げ しめじ

 

マラソン前日の食事は

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